Kaum beginnt die Schule oder der Kindergarten wieder, sind auch die ersten Taschentücher nicht weit. Viele Kinder auf engem Raum, neue Klassen, neue Gruppen und ein anderer Tagesablauf – da haben Viren und andere Krankheitserreger oft leichtes Spiel.
Und was die Kinder aus Schule oder Kindergarten mit nach Hause bringen, bleibt selten nur bei ihnen. Wenn Husten, Schnupfen oder ein Kratzen im Hals einmal da sind, dauert es oft nicht lange, bis auch Mama, Papa oder Geschwister mitbetroffen sind.
Gerade jetzt lohnt es sich deshalb, die Abwehrkräfte der ganzen Familie bewusst zu unterstützen.
5 Tipps für einen immunstarken Alltag
- Bunt und ausgewogen essen
Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und eine abwechslungsreiche Ernährung versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen. Gerade im Familienalltag muss nicht alles perfekt sein – aber je bunter der Teller, desto besser. - Raus an die frische Luft
Regelmäßige Bewegung tut gut und gehört zu einem gesunden Lebensstil. Auch wenn das Wetter nicht perfekt ist, können kurze Spaziergänge, Spielen im Freien oder der Weg zu Fuß schon einen Unterschied machen. - Pausen einplanen
Schule, Kindergarten, Hobbys, Freunde und Termine: Auch Kinder haben heute oft einen vollen Alltag. Ein Wochenende muss nicht immer durchgetaktet sein. Zeit zum Spielen, Faulenzen und Erholen gehört genauso dazu. - Genügend schlafen
Ausreichender und regelmäßiger Schlaf ist wichtig für die normale Funktion des Immunsystems. Gerade nach aufregenden Tagen brauchen Kinder Ruhe, verlässliche Abendrituale und genug Zeit, um wirklich herunterzukommen. - Auf eine gute Versorgung mit Mikronährstoffen achten
Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, Vitamin D und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Ob eine zusätzliche Einnahme sinnvoll ist und was zum Alter Deines Kindes passt, sollte individuell beurteilt werden.
Wenn Du wissen möchtest, wie Du die Abwehrkräfte Deines Kindes – und vielleicht gleich die der ganzen Familie – gut durch die kommende Erkältungszeit begleiten kannst, beraten wir Dich gerne in der FUXAPOTHEKE.
Wir wünschen allen Kindern und Eltern einen guten, gesunden Start in das neue Kindergarten- und Schuljahr.